Jedyny deser, którego nigdy nie należy zamawiać w restauracji

różne plastry sernika na łupku

Deser nie podlega negocjacjom w restauracje (przynajmniej czasami). Niezależnie od tego, czy przyjeżdżasz i planujesz zafundować sobie, czy wystawa wygląda po prostu zbyt kusząco, słodkie smakołyki mogą być wspaniałe z umiarem. Jest jednak jeden deser, który bezwzględnie powinien znaleźć się na Twojej liście nigdy nie zamawianych, a jest to niestety sernik. Sernik jest wypełniony tłuszczami trans i cukrem i jest bardzo kaloryczny. Nie wspominając, kiedy dodajesz inne dodatki, takie jak Oreo lub brownies , jest więcej, skąd pochodzi (przez Jedz to, nie to! ).

Jeśli uważasz, że Fabryka serników to jedyne miejsce, w którym można uniknąć tego deseru, pomyśl jeszcze raz. Sernik, ale zwłaszcza sernik z ekstra słodkimi dodatkami lub dodatkami, to zły wybór bez względu na to, skąd zamawiasz. Według dietetyka Julie Cunningham: „Porcja wielkości restauracji zazwyczaj ma ponad 300 kalorii i jest naładowana cukrem i zatykającym tętnice tłuszczem”. Ilość tłustych opakowań sernika nie dziwi, biorąc pod uwagę, że składa się on przede wszystkim ze śmietany, serka, masła, kwaśna śmietana , cukier, jajka i krakersy pełnoziarniste .



Sernik przegrywa nawet z ciastem czekoladowym

Sernik z czekoladowymi ciasteczkami na wierzchu

Sernik jest niesamowicie kuszący dzięki bogatym składnikom i gładkiej, kremowej konsystencji, ale jest zaskakująco jeszcze mniej zdrowy niż ciasto czekoladowe . Nawet jeśli myślisz, że ciasto czekoladowe może być bardziej pobłażliwe, w rzeczywistości jest to lepsza opcja, według Zdrowie . „Czekolada ma właściwości zdrowotne, takie jak przeciwutleniacze i mineralny magnez” – mówi dr Stephanie Middleberg, dodając, że można również zaoszczędzić około 150 kalorii, jeśli pominiesz lukier .

Kiedy porównasz te dwa, ciasto czekoladowe ma mniej kalorii, ale główna różnica sprowadza się do tłuszczów nasyconych. Porcja ciasta czekoladowego zawiera około 30 gramów tłuszczu i 11 gramów tłuszczów nasyconych. Porcja sernika w stylu nowojorskim z sosem truskawkowym zawiera aż 60 gramów tłuszczu i 33 gramy tłuszczów nasyconych.

Na szczycie listy najgorszych serników na zamówienie jest jeden pyszny przestępca. Według Jennifer Glockner, RDN, „At The Cheesecake Factory”, sernik Oreo Dream Extreme ma 1630 kalorii, 98 gramów tłuszczu, 57 gramów tłuszczów nasyconych, 3 gramy tłuszczów trans, 135 gramów cukru i 860 miligramów sodu . To wystarczy, aby przekroczyć wiele wytycznych dotyczących dziennego spożycia (poprzez Jedz to, nie to! ).



Inne desery, których należy unikać w restauracjach?

brownie z lodami i syropem czekoladowym

Chociaż sernik może być jednym z tych deserów, których należy zasadniczo unikać bez względu na restaurację, w której się znajdujesz, inne desery w menu mogą wymagać bliższego przyjrzenia się. Na przykład Caramel Fudge Brownie Sundae z Friendly's to jeden z najgorszych deserów dla Ciebie, według Społeczeństwo 19 . Chociaż… desery lodowe może wydawać się nieszkodliwa, wersja w Friendly's zdecydowanie zawiera kilka bardzo złych informacji żywieniowych. Deser składa się z dwóch brownie z trzema gałkami lody na wierzchu, ostatecznie dodając do 1900 kalorii, 90 gramów tłuszczu, 890 miligramów sodu i 180 gramów cukru. Biorąc pod uwagę jego rozmiar, zaskakująco ma tylko 26 gramów węglowodanów.

Brownie Blue Ribbon w Applebee to kolejna opcja brownie, której należy unikać. Według Społeczeństwo 19 , samo brownie jest ogromne – plus podawane jest z dwiema gałkami lodów waniliowych i polane syropem czekoladowym. Jednym z najbardziej szokujących faktów żywieniowych dla tego ciasteczka jest ilość cholesterolu. Ma 225 miligramów, co stanowi około 3/4 zalecanego dziennego spożycia. Do tego deser brownie Applebee's zawiera 211 gramów węglowodanów i 147 gramów cukru. W sumie zawiera od 1500 do 1600 kalorii, z 65 gramami tłuszczu i 640 miligramami sodu.

To są desery, na które warto wybrać się do restauracji

mus czekoladowy z łyżeczką

Chociaż w restauracjach jest oczywiście mnóstwo niezdrowych deserów, są takie, na które możesz chcieć. Kiedy jesteś gotowy, by zaszaleć na deser, Wtajemniczony poleca mus czekoladowy , oddech , a nawet — ośmielimy się powiedzieć — sernik. Uzasadnieniem zamówienia tych deserów w restauracji z pewnością nie jest to, że są one zdrowe dla ciebie, ale to, że należy je zamówić, ponieważ bardzo trudno je samemu przygotować . Dlatego według mnie lepiej zostawić te słodycze profesjonalistom W strony . Chociaż wiesz, że te desery są mniej niż zdrowe, zwłaszcza sernik, łatwiej jest cieszyć się nimi z umiarem z restauracji z jedną porcją lub plasterkiem. (A może dzielenie się z przyjacielem.)



Więc w większości przypadków pomiń sernik, ciasto czekoladowe lub ciasteczka à la mode, gdy jesteś w restauracji. Kiedy żaden inny deser nie wystarczy, naprawdę sięgnij i zamów coś imponującego. Ciesz się swoim (okazjonalnym) pobłażliwym zamówieniem!